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孕妇必吃的水果提示

2019-12-14 09:20:05来源:励志吧0次阅读

孕妇必吃的水果提示

在怀孕期间的科学健康饮食,对准妈妈和胎宝宝的健康来说是非常重要的,优质健康生活离不开水果,下面,就给大家提示下,孕妇必吃的水果,就让我们一起看看吧。孕期吃水果好处多有些水果营养丰富,非常合适准妈妈们食用,比如西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也一样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长

,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不但会致使孕妇患上巨幼红细胞贫血,使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高

,更有可能会出现胎儿宫内发育缓慢、早产及新生儿低出身体重。孕妇必吃的水果1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收。2、黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A。3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)

,叶酸很重要。4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物

。5、绿叶蔬菜

,特别是深绿色蔬菜,比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素,还有铁及其他重要的微量元素。6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。7、包括藊豆、豌豆在内的豆类

,富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。8、果汁和蔬菜汁

,如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不但含有大量的水分,而且还富含维生素和矿物质。孕妇吃水果好处真很多,就根据上面的这些提示,各位孕妈妈在自己的怀孕期间科学吃水果吧。

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