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健身营养和饮食与脂肪做斗争

2020-02-14 05:58:34来源:励志吧0次阅读

健身营养和饮食——与脂肪做斗争

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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脂肪在诸多方面都困扰着人们。尽管观测您的脂肪摄入很重要,但是请您尽量不要尝试将脂肪完全排除到您的饮食之外。您可能不知道,但是脂肪实际上可以分为“好的脂肪”和“坏的脂肪”。

好的脂肪。好的脂肪是指不饱和脂肪,这些不饱和脂肪对于身体起着至关重要的作用

。它们所含的脂肪酸是人体许多组织的重要组成成分和某些功能不可或缺的原料(例如,热量制造和改善的皮肤和毛发状况)。而且,好的脂肪可以帮助人体从其他食物来源中汲取热量。不饱和脂肪的主要来源于橄榄油、坚果、鸡蛋、向日葵籽以及富含油类的鱼,如金枪鱼、鲭鱼和鲑鱼。

坏的脂肪。坏的脂肪是指饱和脂肪。坏的脂肪基本上对于身体没有任何用处。它们来源于肥肉、黄油、硬人造黄油、油酥点心和奶酪。

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